Sophia à propos de ravioli et le manque de sommeil

L'actrice et activiste Sophia Bush aurait vraiment besoin d'une sieste. La star de Chicago P.D., qui tourne pendant 10 mois de l'année, a hâte d'être en vacances de Noël pour cette raison. “Tout le monde n'arrête pas de me demander ce que sont mes plans de Noël, et je suis genre, ‘faire la sieste.’ Je vais dormir, je vais dîner, je vais boire de bonnes boissons chaudes, et je suis prête pour ça.” Avant que ce jour arrive, elle présente les “ 12 Jours de Prix et Surprises” de Birchbox, jusqu'au 12 décembre. Une abonnée Birchbox dévouée, elle aime la manière dont le service “est toujours à votre écoute". Vous recevez des échantillons pour essayer et voir si vous aimez quelque chose — vous n'êtes pas là à vous dire ‘J'ai acheté ce masque à l'argile à $60 et je le déteste.’” Sophia nous a parlé du soin de la peau pour le froid, les masques pour dormir, et la tentation du pain.

Comment j'aime transpirer :

J'ai une très bonne coach de pilates ici à Chicago. Pour moi, c'est beaucoup de mouvements, c'est l'ouverture du corps. Les séquences de combat et même juste les armes que nous portons dans ces positions très exagérées pendant huit ou neuf heures … ça détraque votre corps. J'ai deux horribles blessures de ces quatre années dans la série, alors je travaille toujours sur la coiffe des rotateurs, et une blessure de la hanche, et je m'assure que je rééduque ces choses comme il faut.

Mais c'est pratiquement impossible pour moi de programmer. La semaine dernière j'ai eu de la chance et j'ai pu aller à la gym deux fois, mais pendant les trois semaines avant ça, je n'avais tout simplement pas le temps. Il n'y a pas de régularité, ce qui fait que rester active est difficile. Mais si vous culpabilisez constamment parce que vous n'avez pas fait assez d'exercice ou parce que vous n'avez pas mangé assez sainement ... vous ajoutez du stress mental au stress qui est sur votre corps et vous n'avez pas besoin de ça.

Sur le manque de plats préparés :

Je passe par des phases ... quand j'ai un peu de temps libre ou si je dois aller au travail plus tard, je prépare un plat à la maison pour que je puisse en emporter au travail avec moi. Mais je suis aussi une personne très facilement tentée par tous ce qui est fait de pain. Je suis genre "hummm … j'ai apporté cette salade, mais j'ai vraiment envie de manger ce calzone [recette italienne], alors …" C'est vraiment le pire.

Ma plus grande lutte pour le bien-être :

Etre sur le tournage c'est le pire, c'est plus dangereux … il y a des cochonneries partout, tout le temps. C'est impossible à éviter. Hier, j'ai mangé de la nourriture saine qui m'a fait me sentir bien toute la journée et puis à 21h, le second repas est arrivé — c'était des pâtes et ravioli et toutes ces choses. J'ai mangé trois bols de pâtes et j'étais genre "Wow, je me sens mal. Je n'aurais pas dû faire ça." Mais quand vous avez passé toute la journée au travail et finalement toute la soirée aussi et que vous êtes affamé, vous allez manger ce qu'il y a devant vous. Tout le monde me dit, "tu es actrice, tu dois avoir la nourriture la plus saine sur le tournage." Je suis genre, "Oh mon dieu, vous n'avez pas idée." Ils doivent nourrir 200 personnes du crew, personne nous commande des salades gourmandes. Ce n'est pas une chose.

Ce que le bien-être signifie pour moi :

Ça signifie beaucoup pour moi, mais la réalité c'est que ce n'est pas une priorité dans notre job. En fin de compte, l'emploi du temps est la priorité. C'est quelque chose que nous apprenons tous à naviguer ensemble. Mais à chaque fois que vous avez l'impression d'avoir trouvé une astuce, vous la partagez avec tout le monde aussitôt. J'ai trouvé le meilleur masque pour dormir du monde — c'est un peu comme une mousse, alors c'est vraiment léger et vous ne le sentez pas sur votre visage. Ça et une paire de bouchons d'oreilles et je peux dormir n'importe où. J'ai acheté ces masques pour tout le monde de ma série. J'étais genre, "Ceci a changé ma vie. Tout le monde va en avoir un."

Sur le fait d'améliorer le monde et aussi de porter du maquillage :

Je suis une personne qui voyage dans le monde en développement, qui recherche des stratégies pour s'assurer que les femmes et les enfants aient accès à l'eau, accès aux écoles. Ces choses sont d'importance primordiale pour moi, mais je suis aussi une individu qui veut se sentir bien, qui veux s'occuper de sa peau et pas être dans la douleur quand je suis à l'extérieur et qu'il fait -10 à Chicago. Je veux savoir quoi mettre sur mon visage. Très souvent nous oublions que notre peau est notre plus grand organe.

Comment le bien-être a changé pour moi :

Quand vous avez 21 ans, vous êtes stupide. Je m'en fiche à quel point tu es brillante ou à quelle école tu as été, vous n'en savez pas plus. Alors que quand vous évoluez et devenez plus confiant et mieux dans votre peau … vous pouvez suivre votre intuition. Vous savez quand vous voulez dire "oui" et pour quoi vous serez prêt à sacrifier du sommeil et ça devient plus facile de dire "non" à d'autres choses.

Quand j'ai commencé à travailler, je me préparais pour beaucoup de films chaque été pendant les pauses, et parfois ce n'était même pas des films que j'aimais tant que ça. Je voulais juste sortir et travailler sur d'autres choses. Cela ne vaut plus mon temps maintenant. Je préférerais dormir et aller faire du yoga.

Se débrancher :

J'essaie vraiment de donner la priorité à mon sommeil, ce qui est très dur pour une grande fan de télévision et pour quelqu'un qui fait de la télévision. Je suis sur le tournage pendant 14 voir 16h par jour et je rentre à la maison et je veux vraiment regarder The Fall et Fleabag et Fixer Upper et je dois m'arrêter moi-même en quelque sorte.

Quand je branche mon téléphone et active mon réveil, je le retourne et le pose par terre en dessous de ma table de nuit pour ne pas le voir s'allumer. Je mets mon téléphone en silencieux. Je suis sûre que c'est très agaçant parce que les gens ne peuvent pas me joindre aussi vite qu'ils ont besoin, mais si mon téléphone sonne et vibre tout le temps, je n'arrêterais jamais. Alors maintenant je vais dessus quand j'en ai besoin et j'essaie de ne pas le laisser s'emparer de moi.

Sur ses chiens qui la gardent saine :

J'ai trois chiens et rentrer à la maison pour les voir c'est le meilleur absolu. Je veux dire, toute cette recherche qui montre ce que les animaux font pour votre tension artérielle et votre bien-être global … ça c'est de la science. Je suis genre "Les gars, il y a une raison pour laquelle je suis une dame folle des chiens. Vous n'avez pas lu les nouvelles ?"

Les animaux vous forcent à avoir une routine, ce qui m'aide. Ils s'en fichent si vous travaillez tard ou si vous devez être au travail à 4h du matin. Ils ont toujours besoin d'un programme régulier et d'attention et d'affection. Vous devez être responsable pour cette chose vivante que vous avez choisi d'apporter dans votre monde. Je pense que c'est vraiment sain.

Ma soirée idéale :

Si j'ai une soirée de libre, j'appelle mes amies et je vois si on peut se faire un dîner et rattraper le temps perdu et manger quelque chose de délicieux et partager une bonne bouteille de vin. Vraiment, je pense que ce que nous réalisons là c'est que tout tourne autour de la nourriture pour moi.